Dans notre monde où tout va très vite, il est plus important que jamais d'apprendre à gérer son temps efficacement. Cette vidéo vous donne des conseils pour y parvenir ! De la définition des priorités à l'apprentissage du refus, vous serez sur la voie d'une vie plus passionnante en un rien de temps.

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CONTENU DE LA VIDÉO :

Avez-vous l’impression que votre vie est trop chargée ? Vous trouvez-vous constamment en train de courir partout et n’avez pas le temps de profiter des choses qui comptent le plus pour vous ?

Nous savons tous combien il peut être difficile de gérer son temps. Mais avec un peu d’organisation, nous pouvons faire en sorte que les choses importantes soient prises en compte.

Tout le détail dans la vidéo.


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La respiration WiM HOF est un moyen simple et facile de prendre le contrôle non seulement de votre corps, mais aussi de votre esprit et de vos émotions. Lorsque vous apprenez à respirer de cette manière, vous pouvez atteindre la maîtrise de tout votre être !

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CONTENU DE LA VIDÉO :

Nous cherchons tous à être en meilleure santé et à avoir de l’énergie. Il y a quelqu’un sur cette planète qui est en train de remettre en cause de nombreux acquis de la science sur les capacités humaines.

Il s’agit de WIM HOF surnommé ICE MAN.

A la fin de cette vidéo, vous saurez ce qu’est la respiration WIM HOF et en quoi elle peut vous aider à devenir maître de votre corps.

Constat :
Depuis la nuit des temps, il existe des techniques et des méthodes pour se maintenir en forme et être plus résistant.

Nous savons entre autres que le point de départ de notre vie sur terre est le souffle.

C’est également par notre dernier souffle que notre vie sur terre s’arrête.

Il nous est possible de nous abstenir quelques temps de manger, voire de boire, mais il nous est impossible d’arrêter de respirer.

La plupart des gens parviennent à retenir leur respiration pendant 1 minute mais en fait, les poumons contiennent suffisamment d’oxygène pour alimenter l’organisme pendant 4 minutes.

Le record du monde d’apnée est de plus de 11 minutes.

Si vous cherchez à maintenir votre souffle à un moment donné, votre système nerveux autonome prendra le relai et il réactivera automatiquement votre respiration.

La respiration WIM HOF permet de reprendre le contrôle sur votre corps et sur votre esprit et vous permet d’atteindre un état de bien-être et de plénitude absolus, de ne plus ressentir aucune peur, aucun stress, aucune anxiété.

Cette respiration permet d’entrer dans des états de conscience modifiés.

La méthode WIM HOF permet de vous reconnecter à vous-même, aux autres et à la nature.

Le monde confortable dans lequel nous vivons a considérablement réduit la stimulation naturelle de notre corps.

Cette forme de respiration nous donne plus d'énergie, des niveaux de stress réduits et une réponse immunitaire accrue.

La méthode globale s’appuie sur 3 piliers : La respiration, l’exposition au froid et la détermination.

Qui est WIM HOF ?
Il est né aux Pays-Bas et il détient 26 records du monde.

En 2014, la science valide les dires de WIM HOF qui atteste qu’il est possible grâce à sa technique de respiration, d’influencer consciemment la manière dont son corps réagit à l’agression bactérienne.

Une douzaine de laboratoires de recherches s’intéresse de près à sa technique de respiration.

Les exploits de WIM HOF sont jugés hors de portée des capacités humaines.

Les avantages de la méthode WIM HOF :
• Réduit le niveau de stress
• Meilleure tolérance au froid
• Récupération plus rapide
• Augmentation de la créativité
• Système immunitaire plus fort
• Augmentation de l’énergie
• Meilleur sommeil
• Augmentation de la concentration et de la détermination
• Amélioration des performances sportives
• Augmentation de la volonté

Comment pratiquer la méthode de respiration WIM HOF ?
Précautions : allongé (perte de connaissance possible)

• Inspirer pleinement par le ventre
• Puis par la poitrine, jusqu’à la tête
• Expirer en laissant aller
• Répéter ce cycle 30 fois
• Maintenir son souffle poumons vides
• Inspirer fortement
• Maintenir son souffle 15 secondes poumons pleins pour rééquilibrer le système nerveux
• A répéter 3 fois de suite.

Plus d’infos en français sur icemind.com



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Cette vidéo a pour but d'aider les hommes à devenir la meilleure version d'eux-mêmes. Nous couvrirons tout ce qui concerne la virilité. Si vous cherchez des astuces et des conseils pour être plus viril, vous êtes au bon endroit !

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CONTENU DE LA VIDÉO :
Aujourd’hui nous parlons d’un sujet qui concerne exclusivement les hommes car elle concerne la puissance masculine.

A la fin de cette vidéo vous saurez comment faire pour gagner en virilité.

Constat :
Définition :
1. Ensemble des caractères physiques de l'homme adulte ; ce qui constitue le sexe masculin : Les attributs de la virilité.
2. Capacité d'engendrer ; vigueur sexuelle.

L’homme désire toujours, de façon générale, démontrer sa virilité.

Pourquoi ? Tout simplement à cause de la blessure typiquement masculine : l’impuissance.

Il faut entendre le mot impuissance dans le sens « ne pas être à la hauteur ».

A chaque fois que vous laisserez entendre à un homme qu’il n’est pas à la hauteur, vous réveillez sa blessure masculine.

Les hommes veulent souvent prouver leur puissance au lit en prouvant qu’ils sont en mesure d’être supérieur à leur partenaire féminin. Il faut savoir qu’il s’agit d’un leurre.

Physiologiquement, l’homme est conçu pour atteindre l’orgasme avant la femme, sinon il y aurait un gros problème de procréation.

Donc, déjà, Messieurs, sortez cela de votre tête : Vous n’êtes pas supérieur au lit.

Il y a aussi l’influence des films pornographiques où l’homme est présenté comme un Être capable de faire l’amour pendant des heures. Il faut savoir que le tournage d’un film de 30 minutes demande parfois 1 semaine de tournage. Ce qui est présenté est donc très loin de la réalité.

Bien sûr, il existe des façons de faire pour rendre cela possible et c’est ce que nous allons voir dans un instant.

Ce que vous avez essayé :
Si vous pensez manquer de virilité, peut-être avez-vous essayé les fameuses pilules bleues appelées viagra qui sont en fait du citrate de sildénafil.

Le Viagra permet de restaurer la fonction érectile déficiente en augmentant le flux sanguin vers le pénis. C’est donc une façon mécanique d’agir. Le problème c’est qu’en faisant cela, les consommateurs de viagra cherchent à régler le problème au niveau du pénis alors que l’érection est gérée essentiellement par le cerveau.
Les problèmes d’érection peuvent provenir d’un problème physiologique, mais surtout d’un problème psychologique.

S’il s’agit d’un problème physiologique, c’est généralement dû à des problèmes de circulation sanguine ou de diabète par exemple.

S’il s’agit d’un problème psychologique, c’est lié à des peurs et des croyances qui remontent généralement à l’enfance. Si on vous a dit par exemple que le sexe c’est mal, Inconsciemment vous aurez des problèmes d’érection.

Comment faire pour gagner en virilité ?
Rechercher la cause de ces fausses croyances. Par exemple, prendre conscience que l’acte d’Amour est divin.

Comme toujours, cela devient problématique si vous en êtes dépendant.

Apprendre à se détendre est aussi important.

Apprendre surtout à gérer le plaisir. Lorsqu’il devient trop intense, il faut apprendre à se calmer, à penser à autre chose.

C’est là l’un des plus grands défis de l’Être masculin : savoir gérer son énergie sexuelle.

A travers le tantra, vous apprenez à vivre une sexualité épanouie, divine.

Le but est de faire monter le plaisir dans chaque centre énergétique pour l’amener jusqu’au cerveau.

C’est ce qu’on appelle également la Kundalini ou la transmutation sexuelle.

Si vous estimez manquer malgré tout de puissance sexuelle, il vous faudra travailler sur votre chakra racine, le centre énergétique du rouge.

Prenez conscience que ce centre est généralement bloqué par rapport à vos croyances.

Nous consacrerons une capsule spéciale sur l’ouverture de ce centre énergétique.



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Dans cette vidéo, nous vous apprenons à lire les étiquettes des aliments et à comprendre les informations nutritionnelles qui y figurent. Nous vous expliquons ce qu'il faut rechercher pour distinguer les aliments sains des aliments malsains, et comment faire des choix plus sains lorsque vous faites vos courses.

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CONTENU DE LA VIDÉO :

Nous parlons aujourd’hui d’un sujet qui est souvent négligé et qui permet pourtant de contribuer à notre bonne santé.

A la fin de cette vidéo vous saurez comment faire pour lire les étiquettes des aliments.

Constat :
Vous savez combien il est important de bien vous alimenter. Combien d’aliments avalez-vous sans avoir pris conscience de ce qu’ils contiennent exactement ?

Afin d’informer le consommateur, une réglementation a été mise en place à travers un système d’étiquetage obligatoire qui donne toutes les informations nécessaires.

La lecture des étiquettes alimentaires peut être déroutante, mais avec un peu d'entraînement, vous serez capable de le faire comme un pro !

La première étape consiste à trouver l'étiquette de la valeur nutritive. Elle se trouve généralement au dos ou sur le côté de l'emballage.

L'étiquette comporte de nombreuses informations, mais la chose la plus importante à regarder est la taille de la portion et les calories par portion.

Cela vous indique le nombre de calories contenues dans une portion de l'aliment.

Si vous mangez plus d'une portion, vous devez multiplier le nombre de calories par le nombre de portions que vous avez consommées.

Il faut également prêter attention à la quantité de graisses, de graisses saturées, de cholestérol, de sodium et de glucides contenus dans un aliment.

Sur l’étiquette d’un alimentaire préemballé, il est obligatoire de mentionner :

• La valeur énergétique (les calories) ;
• La quantité de graisses (dont la quantité d’acides gras saturés) ;
• La quantité de glucides (dont la quantité de sucres) ;
• La quantité de protéines ;
• La quantité de sel.

Les quantités sont exprimées en grammes par 100 g ou 100 ml de produit.

Le fabricant peut aussi exprimer les valeurs nutritionnelles :

• En pourcentage d’apport pour un adulte-type (apports de référence).
• Par portion. Il choisit cependant la taille de la portion… Si certains jouent le jeu, d’autres utilisent des tailles de portions ridiculement petites.

Certains aliments ne doivent pas indiquer de valeurs nutritionnelles:

• Les alcools de plus de 1.2%,
• Les produits non transformés qui comprennent un seul ingrédient ou une seule catégorie d’ingrédients,
• Les eaux,
• Le sel,
• Les édulcorants,
• Le café,
• Les infusions (aux plantes ou aux fruits), les thés,
• Les vinaigres de fermentation,
• Les chewing gums,
• Les aliments emballés dans un contenant dont la plus grande face a une superficie de moins 25 cm².

Concernant le Nutri-score :
Le Nutri-score a été créé pour permettre au consommateur d’évaluer rapidement et facilement la qualité nutritionnelle d’un produit. Développé en France, il est aussi utilisé par la Belgique, la Suisse, l’Allemagne, l’Espagne, les Pays-Bas et le Luxembourg.

Il est facultatif ; c’est le fabricant qui choisit de l’afficher ou pas. Son utilisation est cependant réglementée par le SPF Santé.

Pourquoi ? Car le Nutri-score tient compte uniquement des éléments suivants, sans considérer les additifs :

• La teneur en fruits et légumes, légumineuses, fibres, noix et protéines (qui augmente le nombre de « bons » points)
• La teneur en sucres, sel, graisses saturées et calories (qui augmente le nombre de « mauvais »points).

Conclusion : le Nutri-score est un outil intéressant pour comparer des aliments similaires (par exemple deux boîtes de biscuits) mais pas pour comparer des aliments différents.

Compléter le Nutri-score avec le classement Nova ?

Le classement Nova n’est pas affiché sur les étiquettes mais il peut être intéressant comme complément d’information et est utilisé par OpenFoodfacts (classements 1, 2, 3 ou 4).

Allégations nutritionnelles
On parle d’allégation nutritionnelle si on admet qu’un aliment possède des propriétés nutritionnelles bénéfiques. Par exemple : « riche en vitamines », « pauvre en calories » …

Allégations sur la santé
On parle d’allégation sur la santé si une information admet qu’un aliment a un effet sur le corps.[17]

Bien plus nombreuses que les allégations nutritionnelles, les allégations de santé peuvent par exemple revendiquer la diminution d'un facteur de risque de maladie, faire référence à la croissance et au développement…

Par exemple : « favorise le transit intestinal », « bon pour la mémoire », « contribue à maintenir une bonne vision »...

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Une routine saine est la clé d’une vie saine !
Nous savons tous que nous devrions prendre soin de notre santé, mais il peut être difficile de savoir par où commencer.
Nous allons vous montrer dans cette vidéo, comment mettre en place une routine qui prendra soin de votre santé – et qui vous permettra de rester sur la bonne voie à long terme.
Des étapes simples à suivre pour être sur la bonne voie pour adopter un mode de vie plus sain. Vous vous sentirez mieux, vous aurez meilleure mine et vous aurez plus d’énergie que jamais

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CONTENU DE LA VIDÉO :
Nous parlons aujourd’hui d’un sujet important car il s’agit de prendre soin de soi. Vous estimez peut-être que vous n’avez pas le temps de le faire, mais comment faire toutes vos tâches quotidiennes si votre corps se porte mal ?

A la fin de cette vidéo, vous saurez comment installer une routine afin de prendre soin de votre santé.

Constat :
Que signifie être en bonne santé ?
C’est le fonctionnement harmonieux de l'organisme, sur une période assez longue.

Pour fonctionner de façon harmonieuse, il faut être aussi bien dans son corps que dans sa tête.

Tout le monde souhaite être en bonne santé. C’est le but inconscient de chaque Être humain : se sentir bien.

Tout ce que nous faisons tous les jours va vers ce but inconscient de se sentir bien.

La question est de savoir qui veut se donner les moyens d’être bien. C’est comme si on demandait « qui veut être riche et célèbre ? ». Ils seraient certainement nombreux à répondre positivement, mais combien sont prêts à faire les efforts nécessaires pour y arriver ?

Ce point capital est à la base de tout changement dans une vie. Nous n’obtenons rien sans rien. Nous devons mettre de l’énergie en mouvement afin de voir les choses changer.

Ce que vous avez déjà essayé :
Combien de fois vous êtes-vous déjà fait cette promesse : « C’est décidé, je m’occupe de ma santé ». Et combien de fois avez-vous abandonné.

Pourquoi ? Parce que prendre soin de sa santé fait partie des choses importantes mais non urgentes. Si vous avez à ce jour tendance à laisser la priorité aux choses urgentes dans votre vie, il y a de fortes chances que vous ne trouverez jamais l’occasion de vous occuper de votre santé.

Comment faire pour installer une routine pour prendre soin de vous ?
Tout d’abord, vous devez vous organiser. Pour cela, vous devez donc distinguer ce qui est important pour vous de ce qui est urgent.

Lorsqu’on parle de gestion du temps, en fait, il s’agit de gérer les priorités. Vous devez donner la priorité à ce qui est important pour vous, sinon, vous serez toute votre vie dans l’urgence.

La question à vous poser est donc « Est-ce important pour moi de m’occuper de ma santé ? ». La réponse devrait être oui car vous courez après toutes les solutions qui vont vous permettre de vous sentir mieux.

Lorsque vous avez pris conscience de cela, la question qui vient après est « comment faire pour prendre soin de ma santé ? ».

Vous savez que votre santé dépend d’une attention quotidienne.

Même si votre corps est merveilleusement bien conçu et qu’il est en mesure de se débrouiller lorsque vous le négligez, sachez qu’il a lui aussi des limites et qu’une fois que vous aurez dépassé ces limites, il va en pâtir.

Donc, pour prendre soin de votre santé, vous allez devoir vous occuper de vous chaque jour.

Vous le faites déjà pour l’aspect extérieur : Vous vous lavez, vous vous coiffez, vous vous maquillez peut-être, bref, vous savez prendre soin de l’extérieur.

Mais qu’en est-il de l’intérieur. Vos muscles et vos organes sont-ils bien entretenus ? Votre corps a besoin d’être stimulé, surtout dans ce monde moderne où nous avons tendance à vivre plutôt de façon sédentaire. Prenez-vous soin de vos pensées ?

Pour pouvoir le faire, vous allez devoir instaurer une routine quotidienne.

Pour commencer, il faut déjà réserver un temps pour cela. Il vous sera nécessaire d’instaurer dans votre quotidien un temps consacré à votre santé physique et un autre temps consacré à votre santé mentale.

Ne vous enflammez pas. Ne prévoyez pas 2 h de sport et 1 h de méditation chaque jour si vous partez de rien.

Le but est d’instaurer une habitude.

La suite est dans la vidéo...

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Dans cette vidéo, nous parlons de l'accident vasculaire cérébral et de l'importance d'avoir les bons réflexes. L'accident vasculaire cérébral est une urgence médicale grave qui nécessite une action rapide. Savoir quoi faire peut faire la différence entre la vie et la mort.

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CONTENU DE LA VIDÉO :
Nous traitons aujourd’hui un sujet qui peut vous sauver la vie ou celle d’un de vos proches.

Il s’agit d’un type d’accident dont les conséquences sont très graves car elles vont de la paralysie à la mort si jamais vous n’intervenez pas rapidement.

A la fin de cette vidéo vous saurez comment faire lorsque vous êtes face à un AVC.

Qu’est-ce qu’un AVC ?
AVC signifie Accident Vasculaire Cérébral.

Ce type d’attaque cérébrale est une urgence médicale.

Elle peut se produire lorsque la circulation sanguine vers le cerveau est interrompue. Cela peut être dû à l'obstruction (80 % des cas) ou à l'éclatement d'une artère cérébrale.

Dans les 2 cas, les cellules du cerveau peuvent mourir car elles ne reçoivent pas l'oxygène et les nutriments dont elles ont besoin.

Une attaque cérébrale peut changer radicalement la vie d'une personne.

Il est important de se préparer à ce qu'il faut faire si une personne de votre entourage est victime d'un AVC.

Suite à un AVC, la personne risque la paralysie voir la mort.

L’âge moyen d’une attaque cérébrale est de 66 ans. Ceci dit, tout le monde peut avoir un AVC, même un enfant.

Dans le monde, l’AVC est la deuxième plus grande cause de décès.

L’AVC est plus fréquent chez les femmes que chez les hommes


Pourquoi peut-on avoir un AVC ?
Sur le plan génétique, certaines personnes naissent avec de grandes artères collatérales et d’autres avec des plus petites artères. Ceux qui naissent avec les plus petites artères collatérales sont davantage prédisposés à avoir un AVC.

Il faut savoir que le corps peut se protéger d’un AVC en fabricant de nouvelles artères si jamais celles-ci s’obstruent lentement.

Si un AVC a déjà eu lieu, le développement de nouvelles artères peut prévenir un deuxième AVC, mais ne peut pas guérir les lésions qui sont déjà présentes.

Quels sont les signes d’un AVC ?
Les symptômes d’un AVC se traduisent soit par :
• Faiblesse ou paralysie soudaine d’un côté du corps (par exemple, la moitié du visage, un bras ou une jambe ou la totalité d’un côté).
• Perte de sensation subite ou sensations anormales d’un côté du corps.
• Soudain trouble de l’élocution, y compris difficulté à trouver ses mots et parfois discours inarticulé.
• Confusion subite, avec des difficultés de compréhension du langage.
• Obscurité subite, flou, ou perte de la vision, en particulier dans un œil.
• Étourdissement subit ou perte d’équilibre et de coordination, conduisant à des chutes.
• Des maux de têtes importants.
• Des nausées et vomissements.
Si vous remarquez ces signes, consultez en urgence.

Un AVC est confirmé par un IRM ou par une prise de sang.

Des lésions peuvent apparaître dans les zones du cerveau qui commandent différentes parties du corps (jambes, bras, parole…).

Les AVC ne touchent habituellement qu’un seul côté du cerveau.

Quels sont les facteurs aggravants qui peuvent provoquer un AVC ?
• Une tension artérielle forte (hypertension).
• Un taux de cholestérol élevé.
• Un taux de glycémie élevé.
• Le tabagisme.
• La consommation excessive d’alcool.
• Le manque d’activité physique.
• Une mauvaise alimentation (graisses saturées).
• L’obésité.
• La dépression.
• La consommation de drogues.
• Les troubles de la coagulation.

Que faire si vous êtes confronté à un AVC ?
• Faites le 15 ou le 112 pour l’Europe.
• Allongez la personne.
• Ne pas donner ni à boire, ni à manger, pas même de prise de médicaments.

Les bonnes habitudes pour éviter un AVC :
• Manger sainement.
• Faire de l’exercice.
• Ne pas fumer.
• Faire un bilan médical régulièrement (1 fois par an).


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Savez-vous ce que le sel fait à notre corps ? Dans cette vidéo, nous examinons les avantages et les inconvénients du sel pour la santé et la manière dont il nous aide à fonctionner au quotidien.

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CONTENU DE LA VIDÉO :
Aujourd’hui nous abordons un sujet sensible qui parle du plaisir gustatif et comme tout plaisir, nous souhaitons à le faire perdurer.

La vie est une question d’équilibre. Des plats savoureux c’est très bien puisque ça active la production d’hormones qui sont produites par le plaisir gustatif : la dopamine et la sérotonine.

Mais manger trop de sel provoque des problèmes comme les maladies cardiaques et les AVC.

A la fin de cette vidéo, vous comprendrez mieux pourquoi et comment gérer votre consommation de sel afin de vous maintenir dans un état de santé optimal.

La consommation de sel en France
Savez-vous combien de sel vous consommez en une journée ?

Beaucoup de gens sont surpris d'apprendre que la personne moyenne en France consomme environ 10 grammes de sel par jour, ce qui dépasse largement le niveau recommandé par l'Organisation mondiale de la santé pour un régime alimentaire sain.

Selon l’OMS, il faudrait manger moins de 5 grammes par jour.

Mais il n'y a pas que la France qui a un problème de consommation de sel - c'est un problème mondial. En effet, selon l'Organisation mondiale de la santé, la consommation excessive de sel est responsable de 1,65 million de décès chaque année.

Problèmes liés à la consommation excessive de sel :
Une consommation excessive de sel peut entraîner divers problèmes de santé, notamment :
• Une pression artérielle élevée ou hypertension, qui est un problème de santé grave puisque ça peut entraîner des maladies cardiaques, des AVC et d'autres complications sérieuses.
• Des maladies cardiaques qui sont la principale cause de décès chez les hommes et les femmes aux États-Unis.
• Des AVC. Un accident vasculaire cérébral est une urgence médicale grave qui peut entraîner la mort ou un handicap permanent. Il est causé par l'obstruction ou la rupture d'une artère qui alimente le cerveau en sang. Cela peut entraîner une perte de sang et d'oxygène dans le cerveau, ce qui peut endommager ou tuer les cellules cérébrales.
• La consommation excessive de sel peut également augmenter le risque de développer des calculs rénaux et de l'ostéoporose.

Comment réduire sa consommation de sel sans palier au plaisir gustatif ?
Il existe quelques moyens de réduire votre consommation de sel sans compromettre vos papilles gustatives.

L'une d'elles consiste à cuisiner avec des épices et des herbes au lieu du sel. Vous pouvez utiliser le basilic, le thym, l'origan, le persil et le romarin par exemple.

Ces herbes ajoutent de la saveur aux aliments sans ajouter de sel.

Vous pouvez également utiliser du gingembre, de l'ail et de l'oignon, frais ou séchés, pour ajouter de la saveur aux aliments sans sel.

Les agrumes et du vinaigre peuvent également donner du goût aux aliments.

Une autre façon de réduire votre consommation de sel est d'éviter les aliments transformés, qui sont souvent riches en sodium.

Voici une liste de quelques aliments riches en sodium :
• Le bacon
• Le jambon
• Les hot-dogs
• La plupart des aliments en conserve, comme les soupes et les légumes
• Certains restaurants de restauration rapide ont également des niveaux élevés de sodium dans leurs aliments.

Le sel est malgré tout un nutriment essentiel qui joue un rôle dans une variété de fonctions du corps. Il est nécessaire à la digestion et à l'absorption des aliments, à la production d'énergie et au maintien de l'équilibre hydrique. Le sel est également important pour la santé des os et des dents… à condition de ne pas le consommer en excès.



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Dans cette vidéo, nous vous parlons de la façon de trouver la sérénité dans votre vie. Nous traversons tous des périodes difficiles, mais si nous apprenons à trouver la paix en nous-mêmes, nous pouvons tout surmonter. Nous partageons quelques conseils sur la façon de trouver la sérénité et de vivre une vie plus paisible.

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CONTENU DE LA VIDÉO :
Je vais vous parler aujourd’hui d’un sujet qui vous permettra de vous sentir bien à chaque instant de votre vie.

A la fin de cette vidéo, vous saurez comment faire pour vivre chaque jour sereinement.

Constat :
Certaines personnes souffrent sur cette planète parce que leurs conditions de survie ne sont pas respectées. Ils peuvent être sujets à un manque de nourriture, à des violences physiques, à des guerres etc… Ils vivent en permanence dans un état de stress légitime car leur vie est en permanence menacée.

D’un autre côté, nous avons des personnes qui vivent dans des pays plus avancés qui n’ont pas de risque de mourir de faim (aides sociales), qui sont protégés par la police ou la justice et qui vivent dans un pays en paix.

On pourrait donc penser que ceux-là ne devraient pas vivre cet état de stress étant donné que leur vie n’est pas en danger.

Malheureusement, ils sont eux aussi sujet au stress par le biais de leur imagination. En faisant le choix de regarder le côté négatif des choses, ces personnes se retrouvent dans la même situation que ceux dont la vie est directement en danger.

Nous allons surtout parler de cette 2 ème catégorie.

Depuis quelques décennies, il y a une prise de conscience collective et tout un chacun aspire à avoir une vie plus sereine.

C’est l’engouement pour la zen attitude, le yoga, la méditation etc…

Etant donné que le stress est provoqué par notre façon de penser, c’est donc à ce niveau qu’il va falloir agir pour vivre sereinement.

Nous vivons sous l’influence de l’Inconscient collectif. Vous le savez, toute situation a un bon et un mauvais côté. Ceci dit, lorsqu’une information est présentée sous son mauvais côté, l’individu va donc percevoir cette façon de voir comme une vérité.

Les informations passent par les individus eux-mêmes mais sont majoritairement transmises par les médias.
Ces médias peuvent-ils présenter à la fois le bon et le mauvais côté des choses afin de laisser chacun choisir la perception qu’il pourrait avoir ? Ils le pourraient, oui, mais de façon générale, ils ne le font pas. Il est fort à parier que s’ils le faisaient, les gens n’achèteraient peut-être plus leurs informations.

L’humain agit sur le coup des émotions, donc des émotions négatives stimulent le corps.

L’adrénaline et le cortisol produits lors d’un état de stress finissent par provoquer un état de dépendance (drogue).

Alors, pourquoi sommes-nous enfermés dans des situations où on cherche en permanence à nous faire voir le mauvais côté des choses ?

Tout simplement parce qu’en laissant le choix à quelqu’un, on lui donne du pouvoir, alors que lorsqu’on lui présente une information sous son aspect négatif, on instaure du stress, donc de la peur et il est alors plus facile à contrôler.

Les solutions :
L’état de stress est donc vécu du fait que la personne réfléchit et choisit le côté négatif des choses.
Pour instaurer la sérénité en vous, vous devez avant tout prendre conscience de cela :

• Rien n’est tout bon ou tout mauvais.
• C’est notre perception qui définit cette réalité.
• Vous devez être très attentif à chaque fois qu’on vous impose une façon négative de voir les choses.
• Vous n’êtes pas responsable du bonheur ou du malheur des autres mais uniquement du vôtre.
• La vie est un grand jeu et c’est vous qui fixez les règles de ce jeu.

Voici ce que je vous recommande de faire pour vivre sereinement :
• Pensez à réagir au plus vite afin de changer votre état émotionnel.
• Ayez le réflexe de voir systématiquement le côté positif des événements.
• Surveillez ce que vous absorbez (évitez les excitants).
• Buvez suffisamment d’eau chaque jour.
• Pratiquez la méditation.
• Libérez-vous de toute forme d’attachement.

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Dans cette vidéo, nous allons parler du système digestif. Nous parlerons des différents organes qui composent le système digestif et de leurs fonctions. Nous discuterons également de la façon dont les aliments sont traités par le corps.

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CONTENU DE LA VIDÉO :
Aujourd’hui nous parlons d’une partie de votre corps qui est régulièrement sollicité car vous vous en servez pour apporter de l’énergie à votre corps.

En regardant cette vidéo, vous en saurez davantage sur votre système digestif et saurez comment améliorer votre digestion et votre transit.

Qu’est-ce que le système digestif ?
Il sert à absorber les aliments, à les transformer en récupérant l’énergie présente dans les aliments et en rejetant les déchets.
Les aliments solides ou liquides doivent être dégradés en molécules absorbables par le sang. Les glucides, les protéines, les graisses, les minéraux et les vitamines sont donc extraits des aliments pour fournir de l’énergie au corps. Cette énergie peut être utilisée par exemple pour la croissance ou la réparation cellulaire.
La digestion va s’opérer en 6 étapes :
1. L’ingestion
2. La propulsion
3. La dégradation mécanique
4. La digestion chimique
5. L’absorption
6. L’élimination

Avant de ressortir du corps, les aliments vont donc passer par :
1. La bouche
2. L’œsophage
3. L’estomac
4. L’intestin grêle
5. Le gros intestin

Dans l’estomac, les aliments sont transformés chimiquement grâce aux sucs gastriques provenant de la vésicule biliaire, du foie et du pancréas.

L’absorption des nutriments se fait dès le passage dans l’intestin grêle. Tous les nutriments sont donc transférés dans le sang.
Le gros intestin absorbe l’eau présente dans les aliments et termine l’absorption des nutriments. Il compacte et stocke ensuite les selles temporairement.


Problèmes liés au mauvais fonctionnement du système digestif :
Vous pouvez avoir 2 types de dysfonctionnements :
- Les troubles digestifs de l’estomac, qui peuvent entrainer une perte d’appétit, des nausées, des brûlures gastriques, des ballonnements.
- Les troubles digestifs de l’intestin qui peuvent provoquer des ballonnements, des gaz des allergies ou des intolérances alimentaires. Egalement la fatigue chronique et le côlon irritable.

Comment entretenir son système digestif ?
Etant donné que le système digestif transforme et filtre vos aliments pour les envoyer dans votre sang, si votre flore intestinale est mal entretenue, ce travail ne pourra pas s’effectuer correctement.
Tout d’abord, pensez à bien mastiquer (environ 60 secondes par bouchée).
Eviter des activités comme la télé pendant votre repas car ça déconnecte les sensations gustatives.

Voici ce qui peut impacter négativement votre flore intestinale :
- La consommation excessive de sucre, le pain blanc, les pâtes et les sucreries.
- Le stress a un effet similaire.
- Les antibiotiques.

Pour entretenir votre système digestif, vous devrez donc penser à :
- Faire une détox régulièrement.
- Les 100 milliards de bactéries présentes dans vos intestins vont contribuer à un bon transit.
- Consommer des probiotiques (bactéries) et des prébiotiques (fibres) ou manger des aliments végétaux riches en fibres. Pour info, tous les aliments à base de plantes sont probiotiques.

Naturellement, l’activité physique est une nouvelle fois conseillée.


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Dans cette vidéo, nous allons parler du système respiratoire. Nous aborderons l'anatomie du système respiratoire, ainsi que sa fonction. Nous aborderons également les maladies et les troubles courants du système respiratoire.

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CONTENU DE LA VIDÉO :
Vous arrivez au monde grâce à votre premier souffle et vous le quittez à travers votre dernier souffre. Aujourd’hui nous parlons d’un sujet qu’il est bon de connaître car il va impacter considérablement votre état de santé, c’est la respiration.

A la fin de cette vidéo, vous comprendrez mieux votre système respiratoire et saurez comment faire pour bénéficier de tous les avantages d’une bonne respiration.

Qu’est-ce que le système respiratoire ?
Votre corps a besoin d’énergie pour fonctionner. Cette énergie, vous allez la prendre à travers l’alimentation et à travers la respiration.
Lorsque vous vous alimentez, il y a un processus d’oxydation au cours duquel les molécules sont combinées avec l’oxygène.
Cette combustion, en produisant de l’énergie, produit de l’eau et du dioxyde de carbone.
Vous pouvez vivre parce que vous absorbez de l’oxygène et que vous produisez du dioxyde de carbone.
Le dioxyde de carbone étant le déchet qui résulte de la combustion des aliments, votre corps doit l’éliminer.
C’est donc le système respiratoire qui va se charger d’amener l’oxygène nécessaire et d’évacuer le dioxyde de carbone du sang.
Le système respiratoire commence au niveau du nez et de la bouche, passe par les voies respiratoires et se termine au niveau des poumons.
Vous avez la trachée qui se divise en 2 branches pour aller vers les poumons.
Chaque poumon est divisé en lobes (3 et 2).
Vous avez ensuite une ramification de bronches à l’intérieur des poumons qui se termine par des bronchioles, plus petites.
Au bout des bronchioles, il y a des milliers de petits sacs d’air (alvéoles). Ils couvrent tous ensemble une surface de plus de 100 m².
C’est à cet endroit qu’il y a l’échange : l’oxygène passe dans le sang et le dioxyde de carbone est récupéré du sang pour être évacué.

Problèmes liés au mauvais fonctionnement du système respiratoire :
L’insuffisance respiratoire est un état caractérisé par un taux sanguin d’oxygène dangereusement bas ou un taux de dioxyde de carbone dans le sang dangereusement haut.
La peau peut prendre une couleur bleutée. Il y a gêne respiratoire. Ca entraîne la confusion et la somnolence.
Une mauvaise respiration engendre du stress.

Comment stimuler votre système respiratoire ?
Il faut augmenter l’apport en oxygène. C’est pour cela que vous devez bien vous oxygéner à travers une respiration profonde.
Une bonne respiration passe par le fait de bien remplir les poumons d’oxygène. Un diaphragme bloqué empêche vos poumons de se remplir correctement.
Dans votre phase de respiration, vous devez commencer par pousser votre diaphragme vers le bas ce qui aura pour effet de faire entrer davantage d’oxygène dans vos poumons.
Inspirez toujours par le nez.
Expirez lentement par la bouche en rentrant le ventre.
Apprenez à vous tenir droit.
Certaines personnes peuvent se soigner d’une maladie grave juste en réapprenant à respirer (comme les bébés).

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Le système lymphatique est un réseau d'organes et de vaisseaux qui aide à débarrasser le corps des toxines, des déchets et autres matières indésirables. Le système immunitaire est chargé de combattre les infections et les maladies. Dans cette vidéo, nous abordons les fonctions des systèmes lymphatique et immunitaire et certaines des maladies qu'ils peuvent aider à prévenir ou à traiter.

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CONTENU DE LA VIDÉO :
Aujourd’hui nous parlons d’un sujet qu’il est bon de connaître car il s’agit du pilier de votre bon état de santé.

A la fin de cette vidéo, vous en saurez davantage sur votre système lymphatique et saurez comment booster votre système immunitaire.

Qu’est-ce que le système lymphatique ?
• Appareil circulatoire composé de vaisseaux lymphatiques, qui ressemblent beaucoup aux vaisseaux sanguins
• Du liquide passe du sang aux tissus (lymphe). L’excès de ce liquide est retourné dans le sang.
• Le système lymphatique surveille la présence de germes ou de substance étrangère et évacue les déchets.
• Le système lymphatique est formé :
o des amygdales
o de la rate
o du thymus
o des ganglions lymphatiques et des vaisseaux lymphatiques
• C’est une partie importante de votre système immunitaire. Il aide donc le corps à se protéger des maladies.
• La lymphe : liquide clair qui contient des lymphocytes.
• Les lymphocytes : un type de globules blancs qui combat les germes ou des cellules anormales comme les cellules cancéreuses. Il en existe 3 types :
o Les lymphocytes B (cellules B) fabriquent des anticorps pour combattre les infections.
o Les lymphocytes B (cellules B) fabriquent des anticorps qui combattent les infections.
o Les cellules tueuses naturelles attaquent les cellules infectées par un virus et les cellules anormales, comme les cellules cancéreuses
• La lymphe circule dans le circuit lymphatique et passe par les ganglions lymphatiques qui la nettoient et ajoute des lymphocytes.
• Les vaisseaux lymphatiques sont des tubes qui font circuler la lymphe dans le corps jusqu’aux ganglions lymphatiques puis qui la ramènent aux veines.
• Les ganglions lymphatiques sont de petites masses de tissu lymphatique en forme de haricot qui longent les vaisseaux lymphatiques. Ces ganglions enflent lorsque nous sommes malades. Ces ganglions se trouvent dans :
o Le cou
o Le thorax
o Les aisselles
o L’abdomen
o Les aines
• Les amygdales et les végétations aident le corps à combattre les infections et protègent l’ouverture menant à l’appareil digestif et aux poumons des bactéries et des virus.
• La rate est un organe situé dans l’abdomen sous les côtes, du côté gauche du corps. Elle stocke les lymphocytes, filtre le sang et détruit les vieilles cellules sanguines.
• Le thymus est une glande située au centre du thorax.
• C’est dans la moelle osseuse que les lymphocytes et d’autres cellules sanguines sont fabriqués. C’est là qu’on trouve les cellules souches (immatures qui vont se transformer).

Problèmes liés au mauvais fonctionnement du système lymphatique :
• Lorsque le liquide dans le système lymphatique s'épaissit et se remplit de toxines, les muscles ne reçoivent plus le sang dont ils ont besoin, les organes deviennent douloureux et atrophiés et l'énergie du corps baisse.
• Risques encourus : crise cardiaque, un lymphœdème ou un cancer de la lymphe

Comment stimuler votre système lymphatique ?
• Le drainage lymphatique
• Eviter les produits industriels
• Supprimer la viande rouge et les fruits de mer
• Réduire la consommation de lait et de farine blanche
• Manger des fruits et légumes BIO
• Manger des grains entiers (riz brun, noix, graines etc…)
• Boire au moins 8 verres d’eau par jour
• Effectuez un test d’allergie
• Pratiquez de l’exercice physique
• Faites des cures de détox


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Le système endocrinien est responsable de la libération d'hormones dans la circulation sanguine. Ces hormones contrôlent de nombreuses fonctions corporelles importantes, comme la croissance, le métabolisme et la reproduction. Dans cette vidéo, nous examinons de plus près le système endocrinien et discutons de son fonctionnement.

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CONTENU DE LA VIDÉO :
Je vais vous parler aujourd’hui d’un sujet qui vous permettra de mieux vous connaître.

A la fin de cette vidéo, vous saurez comment vous créez inconsciemment des substances dans votre corps.

- Constat :
o Les gens ont rarement conscience de la façon dont ils influencent leur propre corps.
o Votre corps est nourri par l’extérieur (alimentation, eau sur la peau…), et également par l’intérieur par le biais de votre système endocrinien.

- Qu’est-ce que le système endocrinien ?
o C’est une série de glandes à l’intérieur de votre corps.
o Les glandes endocrines sécrètent des substances chimiques : les hormones.
o Il existe d’autres glandes qui ne font pas partie du système endocrinien : les glandes lacrymales sécrètent les larmes, les glandes salivaires produisent la salive et les glandes sudoripares sécrètent la sueur.
o Les hormones qui sont produites par les glandes endocrines pénètrent dans les capillaires (et les vaisseaux lymphatiques) de l'appareil circulatoire.
o Le système endocrinien est important parce qu'il coordonne et régule nombre des fonctions essentielles de l'organisme, comme :
 croissance et développement
 comportement
 reproduction et développement de l'embryon
 production, utilisation et stockage de l'énergie
 équilibration et maintien électrolytiques (eau et sel) dans l'organisme
 réaction aux stimuli (p. ex. peur, agitation)
 cycle menstruel
 la lactation après l’accouchement
o Quelques exemples d’hormones produites par le système endocrinien :
 Adrénaline, les œstrogènes, la testostérone, l’insuline, les hormones thyroïdiennes.
o Le système endocrinien agit sur des organes qui influencent eux-mêmes d’autres organes et un dérèglement de celui-ci pour provoquer des perturbations importantes et surprenantes sur l’organisme.
o Des substances chimiques peuvent entraver le bon fonctionnement du système endocrinien :
 Pilule contraceptive.
 Substances chimiques synthétiques comme les solvants industriels, les lubrifiants et leurs sous produits, incluant le bisphénol A (BPA) des plastiques, les pesticides, les fongicides, certains métaux, certains produits cosmétiques et d’hygiène corporelle.
o Les principaux effets négatifs sur le système endocrinien se situent au niveau de développement, de l’énergie du corps et de la reproduction.

- 10 signes pouvant laisser penser à un dérèglement du système endocrinien :
-
o Prise (ou perte de poids) inexpliquée
o Fatigabilité extrême ou trop plein d’énergie
o Troubles du sommeil (insomnie, difficulté d’endormissement ou impossibilité à rester éveillé)
o Transpiration excessive
o Acné
o Problèmes de peau et de ses extensions (pâleur, sécheresse de la peau, ongles cassants et striés, cheveux très fins…)
o Troubles digestifs (constipation/diarrhée ou autres signes digestifs)
o Maux de tête
o Changements et fluctuation d'humeur (anxiété, hypersensibilité, agressivité…)
o Perte de libido

- Comment prendre soin de son système endocrinien ?
o L’alimentation :
 Eviter la consommation d’alcool, de café, de sucres rapides.
 Privilégier les probiotiques, les aliments à effet prébiotique : asperges, poireaux, artichaut, lentilles, haricots, banane, avoine, blé entier…, les légumes verts, Graines de citrouille, graines de soja, graines de lin…, les fraises, pomme de terre, poissons, jaune d’œuf (cuit), sel marin…, les aliments riches en oméga 3, cuisiner à l’huile de coco, l’huile d’onagre.
o La naturopathie :
 Certaines plantes, la méditation, certaines huiles essentielles.
o L’acupuncture.
o L’ostéopathie.

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Notre système nerveux est responsable de la transmission des signaux entre notre cerveau et notre corps. C'est ce qui nous permet de ressentir la douleur, de toucher, de sentir, de voir et d'entendre. Il régule également notre humeur, notre sommeil et notre faim.

En bref, notre système nerveux est essentiel à notre survie. Mais que savez-vous vraiment à son sujet ? Découvrez-le dans cette vidéo !

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CONTENU DE LA VIDÉO :
Aujourd’hui nous entamons la rubrique « Mieux se connaître » qui vous permettra de mieux connaître votre corps, qui est le véhicule qui vous abrite vos parties non-physiques (âme, mental, esprit).

A la fin de cette vidéo, vous comprendrez mieux votre système nerveux et pourrez avoir davantage de maîtrise sur votre vie.

- Qu’est-ce que le système nerveux ?
o C’est lui qui est responsable de la coordination des actions avec l'environnement extérieur et de la communication rapide entre les différentes parties du corps.
o Il exerce un contrôle sur l'ensemble du corps qui se traduit par des actes volontaires ou involontaires, et des sensations qui sont conscientes ou inconscientes.
o Le système nerveux central est composé du cerveau et de la moelle épinière :
 Contrôle la plupart des fonctions du corps, dont la perception, les mouvements, les sensations, les pensées, la parole et la mémoire. Les émotions sont gérées par le cerveau limbique.
o Le système nerveux périphérique qui est composé d’un réseau de nerfs et de ganglions :
 Système nerveux somatique (mouvements volontaires).
 Système nerveux autonome (fonctions involontaires comme la digestion).
• Système sympathique (lutte ou fuite).
• Système parasympathique (récupération, repos).
- Quel est le rôle du système nerveux ?
o Il organise, contrôle et régule des fonctions essentielles de l’organisme comme la motricité, l’équilibre, la perception (sensibilité, vision, audition, odorat…), les fonctions intellectuelles, les émotions, le comportement, ainsi que le fonctionnement de certains organes comme l’intestin ou la vessie…
- Comment fonctionne-t-il ?
o L’information (une pensée) est un faible courant électrique. La transmission d’une information se fait par le biais d’un influx nerveux (courant électrique créé par les mouvements de molécules chargées électriquement (les ions) à travers la membrane des neurones.
o La cellule chargée de transmettre le message nerveux, l'influx nerveux, c’est le neurone (signal électrochimique).
- La principale maladie qui affecte le système nerveux est la sclérose en plaques.
- Comment prendre soin du système nerveux ?
o Activités physiques régulières suivi d’exercices d’étirements.
o Surveiller l’alimentation (glucides pour le cerveau, omégas 3, curcuma, vitamines B1 permet l’assimilation des glucides).
o Bon sommeil.
o Méditation de pleine conscience.
o Eviter la prise d’alcool, de drogues, exposition au soleil.
o Pour les nerfs : vitamines B1, B6, B12, apport en C et E.
o Les meilleurs aliments : la banane, le chocolat noir, les épinards, les noix, les flocons d’avoine, les avocats, poisson, œufs.
o Boire suffisamment.
- Vidéo du fonctionnement du système nerveux : https://cdn.reseau-canope.fr/medias/corpus/plasticite_cerebrale-HD.mp4 (3,09 minute).


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Connaissez-vous l'importance de la vitamine E pour l'organisme ? Ce nutriment essentiel est responsable d'une variété de fonctions corporelles, notamment la protection des cellules contre les dommages et l'aide à l'absorption d'autres vitamines et minéraux. Dans cette vidéo, nous discutons des bienfaits de la vitamine E pour la santé et de la manière dont vous pouvez vous assurer d'en consommer suffisamment dans votre alimentation.

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CONTENU DE LA VIDÉO :
Je vais vous parler aujourd’hui d’un sujet qui vous permettra de mieux connaître les bienfaits de la vitamine E pour le corps.
A la fin de cette vidéo, vous saurez en quoi une carence en vitamine E peut vous être préjudiciable et vous saurez où trouver les principales sources de vitamine E.

- Qu’est-ce que la vitamine E ?
o Agent puissant de désintoxication.
o Liposoluble (soluble dans les graisses).

- Effets de carence en vitamine E :
o La carence en vitamine E provoque la fragilité de globules rouges et une dégénérescence des neurones.
o Carence plus fréquente dans pays en voie de développement.
o Pays industrialisés : problèmes d’absorption des lipides.

- Avantages de la vitamine E :
o Soulage les coups de chaleur de la ménopause.
o Soulage la sécheresse vaginale.
o Soulage la sensibilité prémenstruelle des seins.
o Réduit les sensations d’impatience dans les jambes.
o Prévient les fausses couches.
o Corrige la stérilité et l’absence de règles.
o Contribue à l’amélioration de l’oxygénation des cellules nerveuse.
o Complémente et préserve l’effet des vitamines A, C et B12.
o Permet de réduire le stress.
o Agit efficacement sur les organes reproducteurs.
o Bon pour le cœur.
o Protège les membranes cellulaires.

- Sources de vitamine E :
o Céréales complètes : Riz, millet, orge, sarrasin, blé etc…).
o Germe de blé cru.
o Salades vertes foncées.
o Graines de tournesol.
o Graines de lin.
o Graines de sésame.
o Huiles végétales non transformées en non raffinées.
o Graines crus et germées.
o Noix.
o Légumes à feuilles vertes.
o Pois.
o Epinards.
o Brocoli.
o Asperge.
o Avocat.

- Les 10 aliments les plus riches en vitamine E :
o Huile de germe de blé (149 mg/100 g).
o Huile de tournesol (57,3 mg/100 g).
o Huile d’avocat (45,3 mg/100 g).
o Graines de tournesol (42,3 mg/100 g).
o Huile d’amandes (39,2 mg/100 g).
o Huile de carthame (36,4 mg/100 g).
o Huile de coton (35,3 mg/100 g).
o Huile végétale (32,8 mg/100 g).
o Lécithine de soja (32,5 mg/100 g).
o Huile de son de riz (32,3 mg/100 g).

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La vitamine D est une vitamine liposoluble essentielle à la santé humaine. Elle est obtenue par l'alimentation et par l'exposition au soleil. La vitamine D est importante pour l'organisme à bien des égards. Découvrez pourquoi dans cette vidéo.

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CONTENU DE LA VIDÉO :
« Je vais vous parler aujourd’hui de ce que vous devez absolument connaitre concernant l’importance de la vitamine D pour votre corps»
« A la fin de cette vidéo, vous saurez comment équilibrer vos repas afin de ne pas avoir de carence de cette vitamine essentielle au bon fonctionnement du corps.»

• Vous le savez, la vitamine D est essentiellement synthétisée par le soleil. C’est la peau, sous l’action des rayons ultraviolets qui fabrique la vitamine D. Le soleil est donc la meilleure source de vitamine D. Il est bon d’exposer surtout ses avant-bras au soleil.
• La vitamine D favorise l’absorption du calcium et du phosphore au niveau de l’intestin grêle.
• Elle régule et stimule la résistance aux infections.
• Elle est indispensable à la formation des dents et des os.
• Lorsque vous ingérez des suppléments de vitamine D, vous devez être prudent à ne pas trop en consommer. C’est la vitamine la plus toxique.
• La vitamine D est liposoluble (soluble dans les graisses), donc mieux absorbée quand absorbée avec des matières grasses.
• La vitamine D2 se trouve dans les plantes et la levure.
• La vitamine D3 : soleil, huile de foie de morue, poissons gras, jaune d’œuf…
• La vitamine D doit être synthétisée par le foie et les reins.
• Les besoins en vitamine D augmentent au cours du vieillissement.

Les carences en vitamine D :
• Faiblesse musculaire et osseuse.
• Chez les nourrissons, ils deviennent rachitiques. Le lait maternel contient peu de vitamine D.
• Aggrave le risque d’ostéoporose.
• Une faible exposition au soleil (corps trop recouvert).
• Les personnes à la peau foncée.
• Les troubles rénaux.
• Douleurs musculaires ou l’asthénie (fatigue).
• De 1 à 4 ans : risque de scoliose et de jambes arquées.

Pourquoi prendre de la vitamine D :
• Réparation osseuse.
• Pour traiter les problèmes de psoriasis.
• L’apport journalier en vitamine D et en calcium permettrait de réduire les risques de fractures de la hanche.
Les sources en vitamine D :
• Les graines germées.
• Les champignons.
• Les graines de tournesol.
• Les germes de blé.
• L’exposition au soleil.
Les 10 aliments les plus riches en vitamine D :
• L’huile de foie de morue (250 µg/100 g).
• Foie de morue cru (100 µg).
• Foie de morue égoutté (54,3 µg).
• Chinchard gras cru (poisson) (48,5 µg).
• Chinchard maigre cru (poisson) (41,2 µg).
• Oeufs de cabillaud, fumés (27,2 µg).
• Œufs de saumon (27 µg).
• Lait infantile pour prématurés, prêt à consommer (22 µg).
• Hareng fumé, au naturel (22 µg).
• Flétan du Groënland ou flétan noir ou flétan commun, cru (21,20 µg).

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La vitamine C est un nutriment essentiel qui aide le corps à se développer et à réparer les tissus. Elle contribue également à renforcer le système immunitaire. Dans cette vidéo, vous découvrirez certains des avantages de la vitamine C et comment en consommer davantage dans votre alimentation.

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CONTENU DE LA VIDÉO :
• La vitamine C s’appelle également acide ascorbique.
• La vitamine C a pour rôle de combattre l’infection et de renforcer les tissus conjonctifs (tendons, cartilages, tissus adipeux, tissus osseux, tissus sanguin).
• La vitamine C joue un peu le rôle d’un chef d’orchestre vis-à-vis des autres vitamines.
• Elle est hydrosoluble (soluble dans l’eau).

- Pourquoi prendre de la vitamine C ?
• Pour éviter des maladies telles que le scorbut, l’avitaminose aigüe, le rachitisme, la pellagre, le béribéri et autres maladies de ce type.
• De nos jours ces maladies sont rares grâce à une alimentation variée.
• Une carence en vitamine C affaiblit l’organisme et prédispose à de nombreuses maladies secondaires non mortelles mais qui maintient la personne en mauvaise santé et lui enlève tout plaisir de vivre.
• Plus les aliments sont transformés et moins ils sont riches en vitamines (plats industriels).
• Les femmes enceintes et les personnes âgées ont davantage besoin de vitamines C.
• La vitamine C active la croissance et la réparation tissulaire.
• Stimule le système immunitaire.
• C’est un antioxydant.
• La vitamine C favorise la guérison.
• Participe à la formation du collagène pour une bonne santé de la peau et des muqueuses.

- Les sources en vitamine C
• Les fruits en général.
• Les citrus (agrumes : orange, citron, pamplemousse, mandarine etc…).
• Ananas, pommes, bananes, poires.
• Fraises, mûres, tomates, kakis, goyaves, mangues, acérola, cerises, papaye,
• A peu près tous les légumes, essentiellement les pommes de terre, le chou, les épinards, le brocoli, feuille de navet, poivron vert/rouge, avocat, persil etc…

- Liste des 10 aliments les plus riches en vitamine C :
• Ascophylle noueux ou goémon noir (Ascophyllum nodosum), séché ou déshydraté : 94,8 mg
• Brocoli en purée : 90 mg
• Petits pois : 9,9 mg
• Purée de pommes (compote sans sucre ajouté) : 9,86 mg
• Foie de veau cru : 9,75 mg
• Rhubarbe : 9,7 mg
• Myrtille crue : 9,7 mg
• Chou-fleur cuit : 9,7 mg
• Courge melonnette : 9,7 mg
• Poisson blanc : 9,7 mg

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Les vitamines B sont essentielles au bon fonctionnement de l'organisme. Elles aident à transformer les aliments en énergie et jouent également un rôle dans la production de nouvelles cellules. Les vitamines B sont particulièrement importantes pour les femmes enceintes et les jeunes enfants, qui en ont besoin pour favoriser une croissance et un développement sains.

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CONTENU DE LA VIDÉO :
- Info :
• Autres noms : niacine, acide nicotinique.
• Plus vous mangez de protéines à molécules doubles (viande, poisson, produit laitier, œufs), plus vous avez besoin de vitamine B6. Important pour le métabolisme des protéines.
• La pilule contraceptive amène des carences importantes en vitamine B6.
• Les ennemis de la vitamine B : le sucre, l’alcool, aliments raffinés.
• La dépendance à l’alcool peut être réduite avec une forte consommation en vitamines B. C’est cette carence en vitamines B qui contribue à aimer l’alcool. Les gens bien nourris ne sont pas attirés par l’alcool (Dr R. Williams en 1951).
• Certaines vitamines B sont liposolubles (soluble dans les graisses), d’autres hydrosolubles (eau).


- Où trouver les vitamines du complexe B :
• Dans les aliments non raffinés.
• Dans les céréales de grains entiers, légumineuses, tofu, graines de tournesol, noix, artichauts, épinards.

- La vitamine B1 :
• Actions sur le système nerveux, favorise le bon fonctionnement du système digestif.
• Sources : Gelée royale, pois, lentilles, graines, noix, haricots, pomme de terre, oranges, légumes à feuilles vertes, graines de tournesol, noix du brésil, son de riz et riz complet.
- La vitamine B2 :
• Stimule le système immunitaire, indispensable à la croissance, aux yeux, à la peau, aux ongles, aux cheveux.
• Sources : Gelée royale, légumes verts, son de riz, avocats, céréales, germes de blé, amandes, graines de tournesol, chou de Bruxelles, pruneau, pommes, bananes, carottes, pamplemousse, noix de coco.
- La vitamine B3 :
• Actions sur le système nerveux, tractus gastro-intestinal.
• Sources : Dinde, germe de blé, noix, riz complet, graines de tournesol, pommes de terre, légumes verts, amandes, rhubarbe, orge complet, son de riz.
- La vitamine B5 :
• Bon anti-stress
• Sources : Foie, pois, gelée royale, légumes verts, avocats, bananes, brocolis, feuille de chou, oranges, haricots.
- La vitamine B6 :
• Fonctionnement correct de l’ADN et de l’ARN, système nerveux et cerveau. Bonne santé du sang, formation globules rouges, normalise le taux d’hémoglobine. Pour éviter : la dépression, des lésions sur la peau, l’anémie, la nervosité extrême, la faiblesse, les nausées, les vomissements, les maux de tête, les boutons et les œdèmes prémenstruels.
• Sources : Gelée royale, légumes à feuilles vertes, bananes, avocats, germe de blé, noix, mélasse, chou, poivron vert, carotte, riz complet, miel, pruneaux, pommes de terre, graines de tournesol.
- La vitamine B9 :
• Formation des globules rouges, production d’ADN/ARN, métabolisme des acides aminés.
• Sources : Pollen, légumes à feuilles vertes, brocoli, asperge, pomme de terre, noix, betteraves, avocats, épinards, chou, laitue, bananes, champignons, chou de Bruxelles, dattes.
- La vitamine B12 :
• Indispensable à la croissance, production et régénération globules rouges.
• Sources : Foie, graines de tournesol, feuille de consoude, kelp, banane, raisin Concord.
- La vitamine B13 :
• Synthétisé par la flore intestinale.
- La vitamine B15 :
• Actions : augmente la tolérance à l’hypoxie (insuffisance d’oxygène dans les tissus et les cellules).
• Sources : Levure de bière, graines, noix, riz complet.
- La vitamine B17 :
• Effets préventifs et anti-cancéreux.
• Sources : Noix de cajou, framboise, canneberge, abricots (surtout les noyaux, à consommer avec modération), mûres, haricots mungo, haricots de Lima, pois chiche, graine de lin, noyaux de pêche ou de prune.

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Cette vidéo porte sur l'importance de la vitamine A pour l'organisme. La vitamine A est importante pour garder vos yeux en bonne santé, et elle aide également votre système immunitaire à rester fort.

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CONTENU DE LA VIDÉO :
Les vitamines sont également appelés coenzymes.

- Autres noms de la vitamine A:
• Bêta-carotène.
• Rétinol.
• Antiophtalmique.

- Rôle de la vitamine A :
• Propriétés désinfectantes, résistance aux infections.
• Améliore la qualité de la peau.
• Améliore l’émail des dents.
• Contribue à une bonne vision.
• Favorise la croissance et la vitalité.
• Augmente la longévité en retardant la sénilité (altération des capacités psychologiques et physiques de la personne).
• Stimule le système immunitaire.
• Associée à la vitamine B2, contribue à la bonne santé de la muqueuse intestinale.

- A savoir :
• La vitamine A résiste bien à la cuisson.
• La vitamine A est liposoluble, c’est à dire qu’elle est soluble dans l’huile et insoluble dans l’eau.
• Elle est sensible à l’air (oxydation) et détruite par la lumière. Il faut donc les conserver à l’abri de la lumière et de l’air.
• Elle est stockée entre 50 et 80 % dans le foie.
• Les signes de carences peuvent apparaître relativement tardivement car ces réserves peuvent couvrir les besoins de l’organisme pendant 1 à 2 ans.
• Qui a essentiellement besoin d’un apport en vitamines A :
o Les femmes qui allaitent.
o Les ados de 13 à 19 ans.
o Les hommes.

- Les 15 meilleures sources de vitamine A :
• Algue Kombu ou kombu japonais (Laminaria japonica), séchée ou déshydratée (393 000 µg/100 g).
• Algue Wakamé (Undaria pinnatifida), séchée ou déshydratée (104 000 µg/100 g).
• Carotte, déshydratée (34 000 µg/100 g).
• Algue Dulse (Palmaria palmata), séchée ou déshydratée (15 700 µg/100 g).
• Carotte, surgelée, crue (12 800 µg/100 g).
• Algue Fucus vésiculeux (Fucus serratus ou Fucus vesiculosus), séché ou déshydraté (12 400 µg/100 g).
• Patate douce, cuite (10 500 µg/100 g).
• Jus de carotte, pur jus (9 300 µg/100 g).
• Épinard, surgelé, cuit (7 240 µg/100 g).
• Poivron rouge, sauté/poêlé sans matière grasse (7 120 µg/100 g).
• Potiron, appertisé, égoutté (6 940 µg/100 g).
• Haricot de mer (Himanthalia elongata), séchée ou déshydratée (6 620 µg/100 g).
• Chou frisé, cru (5 930 µg/100 g).
• Pissenlit, cru (5 850 µg/100 g).
• Laitue romaine, crue (5 230 µg/100 g).

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Dans cette vidéo, nous vous expliquons comment le stress et l'anxiété peuvent causer des problèmes au niveau de nos organes, et comment nous pouvons utiliser la psychologie pour aider à traiter ces problèmes.

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CONTENU DE LA VIDÉO :
La capsule du jour : Causes psychologiques du dysfonctionnement des organes
Le replay est ici : https://harmonitys.events/replay/#0209

- Constat :
• Notre corps est avant tout de l’énergie (atomes).
• Notre corps est créé par la Conscience (universelle et individuelle) qui est une intelligence ultime. C’est cette Conscience qui fournit les informations aux cellules.
• Notre Conscience individuelle influence l’information à l’intérieur des cellules.
• Tout part du non-physique (des pensées) pour prendre une forme physique.
• Lorsque vous êtes bien dans votre tête, votre corps se porte bien.
• Le stress acidifie le corps, ce qui va perturber le bon fonctionnement des organes.

- Pourquoi comprendre les causes psychologiques du dysfonctionnement des organes ?
• Pour prendre soin de son corps.
• Pour se sentir mieux au quotidien.
• Pour pouvoir réagir au plus vite.

- Comprendre les causes psychologiques du dysfonctionnement des organes vitaux :
• Cerveau = Cherche trop à comprendre, trop rationnel. Veut avoir raison. Vision de vie trop sérieuse. Peur de lâcher prise.
• Cœur = lié à l’Amour. Voir ce qui empêche d’aimer librement. Trop d’attention sur les aspects matériels.
• Poumons = Mal d’exister. Peur d’étouffer ou de mourir.
• Foie = Haine, jalousie, agressivité contenue.
• Pancréas = Souvent lié à une situation qui met en cause un autre membre de la famille et dont l'enjeu consiste à acquérir plus de pouvoir ou d'argent (héritage). Situations difficiles à avaler.
• Rein = Siège de la peur. Le rein contrôle la pression artérielle. Nettoie les émotions négatives. Tendance à s’accrocher à de vieilles croyances. Lutte dans la vie. Traumatisme : peur de mourir. Difficultés de collaboration.

- Comprendre les causes psychologiques du dysfonctionnement du corps :
• Maux de tête, insomnies, états dépressifs, vertiges = Idées qui tournent dans la tête.
• Vertiges, problèmes oculaires ou auditifs, allergies = Déni de soi.
• Acné du visage, rougeurs, eczéma, douleurs dentaires = Exister par ce qu’on fait.
• Allergies (rhume des foins, herpès buccal) = Colère culpabilité.
• Affections et douleurs de la gorge = Difficultés à s’exprimer.
• Torticolis, douleurs des épaules = Porter le poids des autres.
• Douleurs, fourmis et engourdissements = Peur de ne pas s’en sortir ou peur de perdre, deuil.
• Symptômes ou douleurs cardiaques = Etouffement.
• Affections pulmonaires, douleurs aux seins = Phobies, injustice.
• Troubles de la vésicule, du moral et affections cutanées = Peur d’aimer, d’être aimé.
• Troubles du foie et de l’immunité, fragilités affectives = Peur d’avoir raté sa vie.
• Troubles de la digestion, acidité gastrique, aérophagie = Ne digère pas, jalousie.
• Diabète = Raz le bol, conflit familial.
• Hoquet, douleurs au plexus solaire = Obsession face à l’échec.
• Agressivité, réactivité, réactions allergiques = Peur de l’abandon, d’être piégé.
• Mauvaise élimination, intoxication, fatigabilité = Perte de territoire, limites ou dévalorisation image ext.
• Mauvaise assimilation, douleurs articulaires, gaz = Peur de ne pas être parfait.
• Constipation, colites, diarrhées = Insécurité, peur d’être volé.
• Crampes, douleurs abdominales = Humiliation.
• Règles douloureuses, impuissance, cystite, douleurs aux genoux = Trahison.
• Sciatiques, lombalgies, problèmes de miction (fuites urinaires....) = Rejet de la sexualité.
• Crampes, bas des jambes, douloureux, sciatiques = Poids sur les épaules.

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